고지혈증 예방법, 식습관 개선과 적당한 운동

2014.11.08 09:32

고지혈증이란 뭘까요? 그에 대한 예방법은 어떤 것이 있을까요?

 

고지혈증이란 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계질환을 일으키는 상태를 말합니다.

 

고지혈증은 동맥경화의 3대 위험요소로 꼽히는 대표적인 성인병으로 알려져 있는데요.

 

고지혈증으로 인해 동맥경화가 진행되면 관상동맥 질환이나 허혈성 뇌졸중, 말초혈관 질환 등이 발생한다고 합니다.

 

흠... 쉽게 말하자면 많이 잘 먹는 것에 비해 에너지 소비량은 적어서 몸 속에 남아도는 영양분이 지방으로 쌓여서 생기는 병이라는 말 같네요.

 

고지혈증 예방법

 

전문가들이 말하는 고지혈증 예방법을 살펴봐도 별달리 특별한 것은 없네요.

 

고지혈증을 예방하기 위해선 동물성 지방의 섭취를 줄이고, 등푸른 생선, 콩, 야채, 과일 등을 많이 섭취하는 식습관을 갖는 것이 좋다고 하네요.

 

또한, 일주일에 3번 정도 하루에 최소 30분 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

어쩌면 지극히 당연하고 상식적인 예방법 같네요.

 

혈액 내에 필요 이상으로 많은 지방성분이 생겨서 문제가 발생하게 된 것이니 운동을 통해 지방성분을 에너지로 다 태워버리던지 아니면 지방으로 쌓일 만한 음식 섭취를 줄이던지 하면 되겠네요.

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Posted by googlinfo(원래버핏)
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