효과적으로 스트레스를 날려 버릴 나만의 해소 방법은?
우리가 사회 생활을 하다보면 여러 가지 요인들로 인해
스트레스를 많이 받게 됩니다. 하려던 일이 뜻대로 풀리지
않아서 답답하고 괴롭기도 할 것이고, 직장 상사로부터 질책을
듣게 되어 마음이 상하기도 할 것입니다.
또는 가족이나 친구, 혹은 가까운 사람들과 오해나 말다툼으로
인해 속이 뒤집히는 일도 종종 있을 것입니다.
이러한 주변 자극들이 스트레스가 되어 쌓이게 되고, 이것을 풀지
못하고 계속해서 쌓아두게 되면 이유없이 몸이 아픈 증상이
나타나게 되고, 성격이 날카롭고 공격적으로 변하는 등 육체적,
정신적으로 모두 병들게 되는 상황까지 이르게 됩니다.
스트레스로 인해 생긴 병은 병원에 가서 진찰을 받더라도 뚜렷한
병증을 찾을 수가 없습니다.
환자 본인만 아프다고 통증을 호소할 뿐, 병원 진찰 결과는
정상이라는 소견이 나오기 때문에 주변 사람들은 꾀병이라고
생각하게 될 것입니다.
이렇게 오해와 무관심 속에서 스트레스를 풀지 못하고 계속
쌓아두게 되면, 어느날 갑자기 죽음에 이르게 되어 돌연사 하게
되는 수도 있습니다.
연인과의 사랑은
|
적당한 스트레스는 생활의 활력소가 되는 자극이 될 수도
있습니다.
그러나 우리 몸과 마음이 감당하기 힘들 정도로 과도한 스트레스가
쌓일 경우에는 위에서 이야기 했던 것처럼 심각한 상황을 맞이할
수도 있습니다.
하지만 아무리 스트레스가 많이 쌓였다고 하더라도 사랑하는
연인과 달콤한 사랑을 나누다보면, 그동안 쌓였던 스트레스는
따뜻한 봄날에 눈 녹듯 녹아 없어지게 되고, 몸과 마음에는 없던
힘도 생겨나고, 생활에 활력과 생기가 넘치게 되는 것을 직접
경험해 보셨거나 주위에서 종종 이러한 현상을 목격하실 수 있었을
것입니다.
사랑에 빠진 연인들은 항상 밝고 생기가 넘쳐 보이고, 지치고
힘들어도 저절로 힘이 솟아난다고 하지 않던가요?
그렇기에 누가 뭐라고 말해도, 수많은 스트레스
해소법들 중에서 가장 탁월한 효과를 가진 방법을 꼽으라고
한다면 사랑이라고 말하고 싶습니다.
그러나 이것이 아무리 효과가 좋은 방법이라고 하더라도 개인적인
사정으로 인해 이것을 선택할 수 없는 사람들도 있을 것입니다.
자발적인 싱글 혹은 비자발적인 싱글들이 이에 해당되는 사람들일
것입니다.
이들은 싱글이기 때문에 연인과의 사랑은 할 수 없으니 다른
최선의 차선책을 찾아보아야 합니다.
다른 많은 사람들이 스트레스 해소법으로 이용하고 있는 방법들을
보면, 음식을 먹는 것에 집중함으로써 폭식을 한다거나, 술 을
마신다거나, 담배를 피운다거나, 땀을 흘려 운동을 하기도 합니다.
취미 생활로 게임에 몰입하거나 바둑, 낚시, 명상 등을 하면서
자신의 주의력을 좋아하는 것들에 집중함으로써 스트레스의 고통을
잊으려고 노력하기도 합니다.
이와 같은 스트레스 해소법에는 긍정적인 면도 있으나 어떤
방법들은 후유증을 유발하여, 오히려 하지 않은것만 못한 방법들도
있습니다.
그 대표적인 것들로는 폭식, 과음, 흡연 등이 있겠고, 마약과 같은
환각성 약품도 있을 것입니다.
어떤 스트레스 해소법이건간에 이들의 공통점은 자신의 신경을
좋아하는 것으로 옮겨서 현재 자신에게 고통을 주는 스트레스를
잊음으로써 이를 해소하려 한다는 것이지요.
스트레스는
|
스트레스를 해소하기 위해 자신의 주의력을 다른곳으로 돌린다는
것은 스트레스의 근본적인 원인이 외부에 있는 것이 아니라 바로
자신의 내부에 있음을 반증하는게 아닐까요?
대게, 스트레스의 원인이 외부적인 요인에 의해 생기는 것처럼
생각하는 경향이 있지만, 따지고 보면 일종의 자신의 마음에 생긴
병이라고 볼 수 있습니다.
인간의 오욕칠정은 모두 자신의 마음에서 만들어낸 허상에 지나지
않는다고 합니다.
좋고 나쁨은 원래부터 없는데, 그 자신의 마음에서 만들어낸
것이고, 고통과 즐거움도 원래는 없는데, 그 자신의 마음에서
만들어낸 것이라는거죠.
이것을 보여주는 한가지 실험적인 예로서, 사람이 최면에 걸렸을
경우, 아무리 맵고, 쓴 음식도 달콤하다고 믿게 만들면 달콤하게
느낀다는 겁니다.
그리고, 멀쩡한 피부의 특정 부위에 화상을 입었다고 믿게 만들면,
그 부위가 진짜 화상을 입은 것처럼 변한다는 겁니다.
이런 현상들을 보게되면 참으로 신기하고 놀랍지 않은가요?
실험적인 예를 통해 알 수 있듯이 외부에서 어떠한 자극이
주어지더라도 그것을 어떻게 받아들이고 어떻게 해석하고
반응하느냐 하는 것은 결국 자신의 내부에서 선택하고 결정하게
된다는 말이 됩니다.
이와 같은 맥락으로, 세상 그 무엇도 자신을 행복하게 만들 수도
없고, 불행하게 만들 수도 없으며, 오직 그 자신 스스로가
어떤것을 선택하고 결정하느냐 하는 문제일 뿐인 것이죠.
다시말해, 어떠한 외부의 악조건의 상황속에서라도 자신의 마음의
선택의 결정에 따라 행복한 곳이 될 수도 있고, 불행한 곳이 될
수도 있다는 말이 됩니다.
그런데, 참으로 유감스럽고 안타까운 것은 이것을 깨닫고 득도하지
못한 이상, 단순히 머리로만 안다고 해서 고통을 허상이라고
생각하며 즐거움이라고 중얼거려봐야 고통이 즐거움으로 바뀌지
않는다는 것입니다.
그렇다면, 평범한 일반인들인 우리는 이것 이외의 다른 최선의
차선책을 찾아 보아야 할 것입니다.
차선책으로 가장 좋은 방법은 앞에서도 이야기 했던, 마음의 병을
치유 할 수 있고, 면역력도 높여줄 수 있는 방법인 연인과의
사랑일 것입니다.
허나 이것 역시 싱글들은 할 수 없는 방법이기에 그 다음으로
누구나 쉽게 접근할 수 있는 방법을 찾아보아야 할 것입니다.
음악 효과와
|
음악을 듣는 것은 귀에 이상이 있는 사람이 아닌 다음에야
누구든지 쉽게 접할 수 있는 방법일 것입니다.
음악은 사람들의 상처받은 마음을 달래주며 위로해주는 힘을
가지고 있을 뿐만아니라 정신 의 각성을 돕기 위한 주술 적인
용도로도 자주 이용되어 온 방법이기도 합니다.
현대 의학에서는 이런 음악적인 효과를 이용하여 사람들의 신체 및
심리에 긍정적인 변화를 유도하는 등의 치료 수단으로 이용하기도
하며, 이를 가리켜 Music Therapy ( 음악
치료 )라고 부릅니다.
실제로 음악 치료는 의료 현장에서 재활 의학, 통증 감소, 면역성
강화 등의 분야에 적용하여 사용되고 있습니다.
이런 것들이 가능한 것은 아마도 음악이 우리의 주의력을 붙들어
집중시키는데 많은 도움을 주기 때문이 아닐까 하는 생각이
듭니다.
들려오는 음악의 리듬에 자신을 내맡기고 집중하다 보면 어느 순간
모든 것을 잊고 편안하게 그 속에 잠겨들어 리듬을 즐기고 있는
자신을 발견하게 됩니다.
보통, 조용한 환경이 집중력 향상에 도움이 될 것이라고
생각되어질 수 있으나, 전문가들의 말에 따르면, 반복적인 리듬과
같은 지속음 환경이 오히려 집중력 향상에 더 좋다고 합니다.
그 이유는 일정한 수준의 청각 자극이 뇌를 활성화 시키게 되고,
이로 인해 사람의 뇌파가 집중 상태로 유도되는 효과가 나타난다고
합니다.
내가 추천하는
|
지금까지 살펴본 내용들에 착안하여, 저는 여러분들에게
스트레스로 찌든 몸과 마음을 스스로 달래고 위로할 수 있는
멋지고, 신나는 해소 방법을 소개할까 합니다.
스트레스는 외부의 자극에 의해서 생기는게 아니라 자신의
내면에서 만드는 것이라고 했습니다.
스트레스의 고통에 여러분의 신경을 집중하게 되면, 그 고통으로
인해 더욱 스트레스에서 벗어날 수 없음을 잘 알고 계실 겁니다.
그렇기에 스트레스 해소를 위해 음악을 듣는 것을 추천 합니다. 음악을 들음으로써 여러분의 집중력을 리듬에 싣고,
마음을 달래고 위로하면 스트레스는 자연스럽게 해소되어 질
것이라 생각합니다.