환절기 탈모 예방법
여러분 알고 계신가요?
모발의 생장주기상 머리카락이 많이 빠지는 시기가 봄이라고 하네요.
따라서 탈모를 예방하기 위해서는 관리를 잘해줘야 된다고 합니다.
환절기 탈모 예방법으로 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할께요.
우선 머리 상태를 항상 청결하게 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
탈모를 예방하기 위해선 머리를 자주 감아서 노폐물과 불순물이 두피의 이모근을 막는 것을 방지해야 합니다.
평소 머리에 기름기가 많거나 비듬이 있는 분들은 매일 머리를 감아서 각질과 노폐물, 지방 및 세균 등을 제거해줘야 탈모를 예방할 수 있다고 하네요.
특히 지루성 피부염을 앓고 계신 분들은 더욱 머리 청결에 신경을 쓰셔야 되겠죠?
저는 지금껏 머리는 아침에 일어나서 감았는데요.
그런데, 이번에 알고보니 머리는 저녁에 감는 것이 좋다고 하네요.
그 이유는 하루 종일 두피와 모발에 쌓인 먼지와 피지를 자기 전에 제거하는 것이 좋기 때문이라고 하네요.
참고로, 머리를 감을 때 샴푸 시간은 5분 이내로 하는 것이 좋다고 하네요.
그 이상 하게 되면 샴푸의 화학성분이 두피를 자극하면서 탈모가 심해질 수 있다고 하네요.
그리고, 머리를 말릴 때도 주의하실 게 있어요.
보통, 머리를 빨리 말리려고 뜨거운 바람을 이용하기 보다는 찬바람을 이용하는 게 좋다고 하네요.
이외에도 탈모 예방을 위해서 음식을 조절할 필요도 있다고 하네요.
남성호르몬의 생성을 억제하는 해조류와 콩, 두부, 채소 등 단백질과 비타민, 무기질이 풍부한 음식을 매일 충분히 섭취하는 것이 좋다고 하네요.
인스턴트 음식이나 과다한 육류 섭취도 피하시는 게 좋구요.
충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 필요하구요.
특히 여성들의 경우 잦은 펌과 염색, 피임약 남용, 과도한 다이어트 등을 피하는 것이 탈모 예방에 도움이 된다고 하네요.